lebekere la banana maromba

Sehloohong sena, re tla fumana lijo tse tsoekere tse ntle bakeng sa ba kenang bo-mphato e o lumellang ho tloha mokhoeng oa ho ja ebe o ja se fapaneng mme ka nako e ts'oanang o na le phepo.

dessert ea banana

Na u khathetse ke lijo tseo u li jang? Khetho e ntle bakeng sa letsatsi la litšila tse sa silafatsoang hanyane ...

Lisebelisoa:

50g oat flakes kapa oatmeal

350ml ea lebese le tlotsitsoeng

Monate hamonate ho latsoa

1/2 enfelopo ea phaenapole e nang le tatso ea gelatin

40g ea whey ea protheine ea banana

Tatso ea coconut ho latsoa

Litokisetso

Eketsa, ka lebaka la mocheso o mofuthu, oats, sweetener le lebese. Kopanya 'me u emele ho fetoha motoho o motenya (hlokomela hore o seke oa ba le hlama). Kamora ho bata, eketsa protheine ea Whey ebe u kopanya.

Lokisetsa gelatin ho ea ka litaelo 'me u kenye marotholi a seng makae a coconut bakeng sa tatso ea "piña colada".

Kamora moo, tlohela gelatin e thatafale ka sehatsetsing.

Tšela motoho holim'a poleiti ebe u fana ka gelatin ka holim'a eona.

Khetho e 'ngoe ke ho fana ka motoho o chesang le jelly e pholileng, kapa le ho li tlohella ka bobeli pele li sebelisoa.

Sengoloa sena se ngotsoe ke:

Leave a Comment

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *




Kenya Captcha Mona: