Bophelo bo botle ke bophelo, papali ea tlholisano ke… ho hong hape!

Bophelo bo botle ke bophelo mme lipapali ke lipapali. Ka ts'ebetso, sena ha sea lokela ho tšohloa kapa ho hlokomolohuoa. Ebile, e lokela ho ba joalo ka metsi a nooang ha u nyoriloe.

bophelo bo botle-lipapali

Ha se lekunutu ho mang kapa mang hore bophelo bo botle bo lumellana le papali, bo fana ka litloaelo tse betere le boleng bo betere ba bophelo ka kakaretso.

Le ha ho le joalo, papali e tlameha ho khetholloa e le papali e reretsoeng bophelo bo botle, ke hore, papali e ikemiselitseng mekhoa e metle ea bophelo e le ho lelefatsa bophelo, ho thusa kalafong ea lefu lefe kapa lefe, kapa boikhathollo feela le papali ea tlholisano moo ho shebiloeng haholo. tlholisanong, ho hlola eseng meeli ea hau feela, empa le batho ba bang. Ntle le moo, ha ho motho ea kenang tlholisanong efe kapa efe a batla sebaka sa bobeli kapa sa boraro, na? U tlameha ho ba molemohali, 'me bakeng sa seo u tla etsa se hlokahalang, ehlile, ka kutloisiso e tloaelehileng.

Pele ho tsohle, ke batla ho hlakisa hore "mefuta ea lipapali" ka bobeli e na le mohopolo le sepheo sa tsona, 'me ka bobeli li nepahetse, ho latela sepheo sa motho ka mong.

Se hlahisang pherekano e kholo ke ho nahana hore papali ea tlholisano ke ntho e ts'oanang le papali ea bophelo bo botle, ke hore, ho lokafatsa pheletso ho sebelisa mekhoa e ts'oanang. Ke hona moo liphoso tse kholo li etsahalang. Ha e na toka ka tsela ena. Ha e le hantle, o batla ho etsa omelet e nang le litamati sebakeng sa mahe mme o nahane hore sephetho se tla khotsofatsa hobane ka bobeli li hlahisoa tšimong. (Ho lokile, mohlala o fokolang!)

Papali ea tlholisano ha e na bophelo bo botle joalo ka ha e shebiloe (ehlile, ntle le bophelo ha ho letho le ka fihlelloang, leha ho le joalo, sena se boetse se nyeheloa ka mekhahlelo maemong a mang) empa ke bokhoni boo motho a bo batlang bakeng sa sepheo se joalo, ekaba ho tlola limithara tse 50, ho tlola hodimo haholo, ho ba le mesifa e matla, e hlalositsoeng, ho sesa kapele, ho matha kapele, ho hata kapele kapa eng kapa eng.

Koetliso, phomolo, lijo, tlatsetso le bophelo ba moatlelete kapa motho ea tsepamisitseng maikutlo tlholisanong li fapane ka ho felletseng mme o tlameha ho ba le botho bo ikhethang.

Ho tloaelehile haholo hore motho ea batlang boiketlo a be le tatso ea ho ea marang-rang hang kapa habeli ka beke. Lijo tse halikiloeng le ho ikoetlisa makhetlo a 3 ka beke.

Empa na see se hlile sea sebetsa bakeng sa mohahi oa 'mele oa pele ho tlholisano? Che, ha ho joalo! Ka tsela eo, ha ke nyatse le matsatsi a mararo ka beke, hobane sena se tla fapana ka mokhoa o tla sebelisoa, empa ho joalo, mabapi le ho ea marang-rang Lijo tse halikiloeng Nako ea 2 kapa 1, ke hore ka beke.

Ka mokhoa o ts'oanang, re ke ke ra sebelisa lijo tse etselitsoeng bohahi ba 'mele ho motho ea se nang litloaelo le lipheo tse tšoanang. Ebile, leha ho tluoa papaling, re tlameha ho lula re hopola boits'oaro ba motho kahare le kantle ho papali e itseng, ke hore, ho sesa le ho ikoetlisa ha ho tšoane le ha sebapali sa bolo.

Haeba, ka monyetla, re nka qeto ea ho fana ka lijo tsa moahi oa 'mele ho bo-mphato, motho ea lutseng fatše o kanna a ba le mafura a mangata, a ba le mathata a liphio le sebete ka lebaka la protheine e sa sebelisoeng, a ba le maemo a phahameng a k'holeseterole le lintlha tse ling tse limilione.

Joale ho thoe'ng ka bophelo bo botle lipapaling tsa tlholisano? Ke nyeoe e tebileng haholo. Bophelo ba moatlelete hangata bo bokhutšoaane, mme molemong oa ho hlahella, ntle le boiteko bohle, boitelo bo eketsehileng bo ka 'nang ba se be bo loketseng bophelo bo botle boa hlokahala, joalo ka koetliso e fetelletseng, phepo e thibetsoeng, ts'ebeliso ea lihormone tsa maiketsetso le / kapa li-hormone tsa ergogenic, ts'ebeliso e fetelletseng ea litlatsetso tse khethehileng, khaello kapa ho fetella ha micro / macronutrients le lintho tse ling.

Leha ho le joalo, sena sohle se tlameha ho beoa sekaleng e le hore se se ke sa lematsa moatlelete ho feta ho mo itokisetsa. Ntle le moo, joalo ka ha ho se ho boletsoe, ho ke ke ha khonahala ho fumana litholoana tse ntle ho sa tsotelehe mokhoa o nang le mathata a maholo a bophelo.

Ka hona, kamehla tseba ho khetholla sepheo se seng ho se seng ebe o fetohela ho tsa hau, ka ho khetheha.

Koetliso e ntle.

Leave a Comment

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *




Kenya Captcha Mona: