Protheine ea Basali ba Whey: Tlatsetso e sebelisoang haholo ke basali!


O Whey protheine ke tlatsetso e tsebahalang haholo lefatšeng. Le ba sa tloaetseng ho haha ​​'mele baa tseba kapa ba utloile ka hona. Leha ho le joalo, phapang ea sehlahisoa sena e ntse e hlahella letsatsi le leng le le leng: Protheine ea Basali ea Whey.

Protheine ea basali ea Whey ke tlatsetso e ts'oanang le Whey ea setso, leha ho le joalo, ho na le liphapang tse etselitsoeng feela ho fihlela sepheo sa basali.

Melemo ea eona e tiisa litholoana tse ntle ho aha 'mele hape e netefatsa ponahalo e ntle ea letlalo, moriri le manala, e leng bohlokoa ho basali ba bangata. Ntle le moo, o ka se behe lefeela ka thoko, na ha ho joalo?

Bakeng sa hore o utloisise taba ena hantle, re hlophisitse sengoloa sena moo o ka fumanang tlhaiso-leseling e mabapi le protheine ea basali ba whey joalo ka Ke eng, e etsetsoa eng, Litla-morao le tse ling tse ngata!

Ha re eeng he?

E leng?

Protheine ea basali ea Whey ke tlatsetso e ts'oanang haholo le Whey ea setso: e na le protheine, li-amino acid e divithamini Thato eo netefatsa hypertrophy e betere, Tlhaloso le ho fola ha mesifa.

tseba tsohle ka mabili a basali

E khothaletsa hape tshebetso e betere thupelong ho eketsa menyetla ea ho ba le litholoana tse atlehileng, ntle le ho loants'a bohloko ba mesifa e khutsitseng ka mor'a ho ikoetlisa.

Utloisisa >>> Na litlatsetso tsa basali li hlile lia sebetsa?

Le ha ho na le litlatsetso tse fokolang tse entsoeng feela bakeng sa basali, protheine ea basali ea whey e ntse e bonahala haholo lipapaling, ho tloha ka nako eo litholoana tsa eona tse ntle li netefalitsoe ka mahlale.

Protheine ea basali ba Whey ke ea eng?

Mesebetsi ea mantlha ea mofuta ona oa Whey e ts'oana haholo le ea mabili a setso, kaha e boetse e na le li-amino acid ha e etsoa Leucine, Valine, Isoleucine (e tsejoang e le Li-BCAA), Ntle le glutamine le arginine.

A Leucine ke e 'ngoe ea liasiti tsa amino tse hlahisang haholo mesifa hypertrophy. E thusa ho hlaphoheloeng ha lisele tsa mesifa tse hiriloeng nakong ea koetliso, ka hona ho khothaletsa phaello e kholo ka boima bo boima.

Valine hape ke e 'ngoe ea li-amino acid tsa bohlokoa (tse sa hlahisoang ke' mele) tse hlahisang litholoana tse ngata. Ntle le ho sebetsa ka kotloloho ho aheng lisele tsa mesifa, ho fokotsa bohloko ba kamora ho ikoetlisa.

Isoleucine le eona ha e sa salla morao haholo. Ntle le ho nka karolo moahong oa mesifa, eena e sebetsa ka ho chesa mafura a mmele, ho li fetola matla a 'mele, tse fanang ka boits'oaro bo eketsehileng bakeng sa koetliso.

A glutamine e sebetsa ho etsahala ts'ebetso e nepahetseng ea metabolism, Ntle le ho thibela tšabo e tšabehang ea mesifa, e leng ho lahleheloa ke boima bo boima. E boetse e thusa ho hlaphoheloa ha mesifa, e loantša bohloko le ho thibela mokhathala oa mesifa (mokhathala), ntle le melemo e meng e mengata.

basali whey melemo

A Arginine ke amino acid e khothalletsang ho tsamaisoa ha oksijene ho lisele tsohle tsa 'mele, ho kenyeletsoa le lisele tsa mesifa. Ntle le moo, e tiisa melemo e meng e fapaneng joalo ka tshebetso e nepahetseng ya masole a mmele.

Melemo ea teng ke efe?

Bona melemo ea mantlha eo likarolo tsohle li hlahisang protheine ea basali e ka e hlahisang 'meleng' me ka hona ea netefatsa litholoana tse ntle tsa ho aha 'mele.

  • O loana le bohloko ba mesifa;
  • Khothalletsa hypertrophy ea mesifa;
  • E thusa ho chesa mafura;
  • Fokotseha wrinkles;
  • E ntlafatsa ponahalo ea letlalo;
  • Ho laola takatso ea lijo;
  • E ntlafatsa sesole sa 'mele;
  • E thusa bophelo ba lipekere le moriri;
  • E ntlafatsa tsamaiso ea pelo le methapo;
  • Har'a tse ling.

Joale, kaha joale re tseba melemo eohle eo tlatsetso ena e khonang ho fana ka eona, ho bohlokoa haholo ho e sebelisa ka nepo, hore ntle le ho ba le melemo, e se ke ea ba le litla-morao.

U ka nka joang?

Ha e le hantle, ha ho na phapang lipakeng tsa tsela eo u nkang protheine ea basali le liprotheine tsa setso tsa Whey. Ka mantsoe a mang, o ka e nka ka metsi kapa lebese nakong ea boikoetliso. Bongata bo tla latela khothaletso ea moetsi oa sehlahisoa.

Phapang ho tloha ho basali ho ea ho protheine e tloaelehileng ea Whey

Joalokaha re bone, protheine ea basali ea whey e na le likarolo tse ngata tse tšoanang tse bōpang mabili a setso. Leha ho le joalo, tlatsetso ena, e ikhethileng feela ho basali, e na le likarolo tse ling tse eketsehileng tse kang collagen, elastin le protheine ea soya.

protheine ea basali whey

Collagen e tiisa basali letlalo le fokolang haholo le nang le ponahalo e phetseng hantle. Ka nako e ts'oanang, elastin e khothaletsa ho tenyetseha ho hoholo letlalong, ho e etsa le ho tiya. Ka lehlakoreng le leng, protheine ea soya e sebetsa ho laola tlala, ka hona e thibela boima bo feteletseng.

Na protheine ea basali e etsa hore u be mafura?

Joalo ka mabili a setso, ts'ebeliso ea basali e lokela ho etsoa ka hloko le ho latela likhothaletso tse loketseng tsa ts'ebeliso. Ho latela mehato ena, o e ke ke ea baka maemo a eketsehileng a mafura.

Leha ho le joalo, haeba litataiso tsena li sa lateloe mme motho ea sebelisang litekanyetso tse ngata haholo, ka bomalimabe menyetla ea ho nona e tla eketseha haholo. Lebaka ke hore, ha protheine e le ngata ho feta 'mele, e fetoloa mafura.

TSEBA >>> Lisebelisoa tse 5 tseo Basali ba sa Lokelang ho li Sebelisa

Ntle le moo, ho a hlokahala hore o be le mohopolo o motle oa ho sebelisa tlatsetso ena feela haeba o tla koetlisa. ke hore, che Ha ho na thuso ho nka liprotheine tsa Whey le ho lula sofeng u sa ikoetlise.

Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa e lokelang ho totobatsoa ke hore ts'ebeliso e nepahetseng ea protheine ea basali e ka ba ea thusa ho theola boima ba' mele, hobane protheine ea soya e teng ho eona e tiisa ho ba le khora e ngata, e etsa hore o je feela se hlokahalang, o qobe ho ja lijo tse se nang phepo joalo ka lipompong ke mega caloric.

Litla-morao le litemoso

Ntle le monyetla oa ho nona (haeba tlatsetso ena e sa sebelisoe hantle), whey protein e ka hlahisa litlamorao tse mpe ho batho ba sa mamelleng lactose, kaha e tsoa ho whey protein.

Har'a liketso tsa mantlha tsa ho hloka mamello ha lactose re ka totobatsa:

  • Likerethe;
  • Letšollo;
  • Tshilo;
  • Likhase

Protheine ea Whey e ka jeoa ke mofuta ofe kapa ofe oa motho ea batlang ho eketsa mesifa kapa a na le liprotheine tse tlase 'meleng.

Leha ho le joalo, re tlameha ho lemosa hore litlatsetso tsena ha e khothalletsoe bakeng sa bakhachane, kaha metsoako e teng ho eona e kanna ea se be molemo molemong oa kholo ea lesea le ka popelong.

Hape, batho ba nang le mathata a liphio (liphio) kapa mafu a mang ba lokela ho bona ngaka pele ba e sebelisa.

Na ho bohlokoa ho nka protheine ea basali ea Whey?

Joalo ka ha re bone, protheine ea basali ba mabili ke sehlahisoa se ikhethileng ho basali mme se hlahisa melemo e mengata, kaha bongata ba likarolo tsa eona li kholo. Kahoo, re ka bua joalo ee, ho bohlokoa ho e khetha.

ithute haholoanyane ka protheine ea basali ba Whey

Kahoo, basali, haeba sehlahisoa se entsoe ka ho khetheha le nahanne ka uena mme se tiisa litholoana tse ntle bakeng sa sepheo sa hau sa ho haha ​​'mele, hobaneng o sa se sebelise?

TSEBA >>> Fumana 3 Lisebelisoa tsa Bohlokoa Bakeng sa Basali

O ka reka kae?

Ho na le lihlahisoa tse 'maloa tsa litlatsetso tse hlahisang liprotheine tsa basali' me li rekisoa libakeng tse fapaneng joalo ka li-pharmacy, mabenkele a lithethefatsi, mabenkeleng a tlatsetsang kapa lisuphamaketeng tse ling.

Hape ho na le mabenkele a tlatsetso a netefatsang boiketlo bo botle ha o reka, hobane ha ho hlokahale hore o tlohe lapeng, kena feela inthaneteng mme o batle lebenkele le letle ka ho fetisisa.

Leha ho le joalo, ho na le mekhoa e meng hape e sebetsang ea ho khetha sehlahisoa sa hau, ekaba ka theko kapa ka lebitso, mme karolo e molemohali: mahala! Ke bua ka ts'ebeletso eo Tšehetsa e fana ka, mohlahlobi oa pele oa tlatsetso Brazil.

Mosebetsi feela oo u tla ba le oona ke ho thaepa sehlahisoa seo u se batlang. Kamora moo, ba tla u tsebisa hore na ke lebenkele lefe le nang le tlatsetso e tšoanang ka theko e ntle, hape le ho u fa khetho ea ho bapisa le lihlahisoa tse ling le ho fumana hore na ke efe e sebetsang hantle morerong oa hau.

Qetello

Sehloohong sena re fumana mohopolo o betere mabapi le se seng sa litlatsetso se ntseng se fumana sebaka se seholo lipapaling, e leng protheine ea basali whey.

re bone hore o teng hantle joalo ka Whey ea setso, kapa le ho feta, ho latela sepheo. Ke hobane e na le likarolo tseo moetlo o se nang tsona joalo ka collagen le protheine ea soya.

Haeba u tla nka tlatsetso ena, sheba taba e 'ngoe hape moo re buileng ka litla-morao tse ka bang teng le likhanyetso. Ka tsela eo u ke ke ua beha bophelo ba hao bo kotsing.

Ikutloe u lokolohile ho siea maikutlo ka tlase, u rorise, u nyatsa kapa u fana ka maikutlo a lihlooho tse ling tse so kang li koaheloa sebakeng sa rona sa marang-rang. Ho nka karolo ha hau ho lula ho amoheleha.

Tlatsetso e ntle!

Leave a Comment

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *




Kenya Captcha Mona: