Phepo ea meriana, lipapali kapa boithati?

Haeba u se u kene setsing sa boikoetliso, mohlomong u se u khothalelitsoe ho buisana le setsebi sa phepo ea lipapali 'me, haeba mohlomong ha u e-so kenele boikoetliso, mohlomong u kile oa nahana ka ho ea ho setsebi sa phepo e le hore u theole liponto tse seng kae kapa ntlafatsa bophelo ba hau, che Ke? Leha ho le joalo, ha o qala ho utloisisa ho se hokae ka mahlale ana mme o tseba ho se hokae ka metheo ea ona, ekaba ka lithuto, phatlalatso ea hajoale ea boralitaba kapa mekhoa efe kapa efe, o na le tšusumetso ea ho leka ho e etsa. . lintho ka botsona, ka mofuta oa tsebo ea boithati.

lipapali, kliniki kapa ho itsebisa e leng phepo e nepahetseng ka ho fetisisa

Leha ho le joalo, na ehlile hoa utloahala ho nahana ka tlhoko ea setsebi sa phepo ea bongaka kapa ea lipapali bakeng sa bamameli ba itseng? Na ho ka etsahala hore, makhetlo a mangata, ho itseba ho ka ba mokhoa o molemo le o sebetsang bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi? Ha re bua, na ke litsebi tsohle tsa mesebetsi ea 'mele tse hlokang setsebi sa phepo ea lipapali? Hona, na ha se nako ea hore o nkile setsebi sa phepo ea phepo e ntle sebakeng sa hau sa bongaka sa phepo? Lipotso tsena le tse ling tse ngata li tla arajoa ka tlase.

phepo e nepahetseng

Ho bua ka phepo e nepahetseng ho bua ka bophelo, hobane, ka se fanoang ke eona, ke hore, lijo le limatlafatsi tse fumanehang ho tsona, ho a khonahala ho ba le lits'ebetso tsohle tse etsang hore bophelo ba bioloji bo be teng.

Leha ho le joalo, kajeno, ho bua ka phepo e nepahetseng ho bonahala e se e sa bue ka semelo sa lijo tsa batho, empa ka saense e nehelanang ka boithuto ba eona lijong ho ntlafatsa ts'ebeliso ea batho, ho ntlafatsa lits'ebetso tse amanang le bophelo bo botle, nts'etsopele, le tlhokomelo le / kapa ho fumana lits'ebetso tse ikhethileng kapa tse akaretsang. Ka mantsoe a mang, phepo kajeno e nkuoa e le lekala la likokoana-hloko le sebetsanang le tšebelisano ea lijo le batho, le ho iphumanela litšobotsi tse ntlehali maemong a fapaneng.

Ha ho fanoa ka moelelo ona le tlhabollo eo e fetileng ho eona lilemong tse 'maloa tsa thuto, re ka re, joalo ka taeo efe kapa efe, e ile ea ba le likhaohano tse hlalosang likarolo le mesebetsi e fapaneng. Mohlala, ho na le makala a nehelang lithuto tsa bona ho bakuli ba nang le likokoana-hloko tse itseng, makala a mang a nehelang lithuto tsa bona ho sebaka sa thibelo, ba bang ba nehelang lithuto tsa bona ho sebaka se akaretsang sa bongaka mme, ehlile, ke tse tsepamisang maikutlo phepo ea lipapali. Mme, ntle le seriti sa pelaelo, hara likarolo tse kholo tsa phepo e nepahetseng, ho bile ho na le tse peli tsa ho qetela tse boletsoeng, tsa bongaka le tsa lipapali.

"Lisebelisoa" tsena tse peli li khona ho koahela, maemong a pele, batho bohle ba se nang likokoana-hloko tse tebileng mme ba batlang phepo e ntlafetseng boleng ba bophelo ba bona. Tabeng ea bobeli, e khona ho kenyelletsa baatlelete le ba tloaetseng ho ikoetlisa ba ipapisang le phepelo e itseng ea limatlafatsi ho thibela kapa ho ntlafatsa lits'ebetso tse ling tse ngata, ka hona, ba sebetse hantle.

phepo e nepahetseng

Leha ho le joalo, mecha ea litaba e ntse e hasana ka ho eketsehileng litabeng tse amanang le lijo le phepo ka kakaretso. Bula limakasine life kapa life 'me u tla bona sengoloa se buang ka phepo e nepahetseng, malebela a phepo e nepahetseng, tsela e betere ea ho ja kapa papatso ea lijo tse khothalletsang melemo khahlano le "lipolelo tsa mahlale a phepo e nepahetseng". Leqhubu lena, ho na le batho ba bangata ba ikutloang ba khona ho latela mefuta e meng ea phepo kapa ho hobe le ho feta: ho fana ka malebela kapa ho fana ka litlatsetso tsa phepo. Mme hona ha se ho nyatsa: Ho hlile ho na le batho bao ha e le hantle e seng litsebi tsa phepo e nepahetseng, empa ba na le boiphihlelo bo ba etsang hore ba khone ho etsa joalo (mme mona ha ho na sebaka sa lipuisano mabapi le taolo ea mosebetsi kapa eng kapa eng e joalo. seo).

Empa ke tsela efe e molemohali ea ho etsa khetho e ntle? Na litsebi tsohle tsa ho ikoetlisa li hloka setsebi sa phepo ea lipapali? Na phepo e nepahetseng ea kliniki e ke ke ea koahela sechaba sena hantle? Leha ho le joalo, ha re fuoa lintlha tse ngata hakana, na tsebo ea rona ea boits'oaro e ke ke ea ba tataiso e ntle ho rona ea ho fumana litholoana tseo re li batlang, ekaba eng?

Phepo ea lipapali HA E ea basebelisi

Haeba u nahana feela hore u hloka "setsebi sa phepo ea lipapali”Bakeng sa 'nete ea ho ikoetlisa, joale, HO FOSAHALA! Tloaelo ea mesebetsi ea 'mele e lokela ho neheloa ho motho ka mong, kaha e bohlokoa ho batho.

Leha ho le joalo, ho ikoetlisa ha ho u etse sebapali, kapa moatlelete. Batho ba bangata ba fumana hore litlhoko tsa bona tsa phepo e ntle li eketsehile haholo hobane ba lula ba ikoetlisa. Ba nahana hore ba hloka liprotheine le litlatsetso tsa lijo ho fumana liphetho hona joale. Ebile, boholo ba bona, haeba bo tataisoa hantle ke setsebi sa phepo ea meriana, laola ho ba le litholoana tse ntle haholo. Ha e le hantle, joalo ka ha 'maraka o ntse o bontša, ka ho theoa ha "litsebi tsa phepo ea lipapali" tse ngata tse se nang bokhoni, li itšoara ka mokhoa oa kliniki ho feta lipapaling, ka se.

Hangata ha ho hlokahale ho tsetela chelete ho tlatselletsang kapa ts'ehetso ea "phepo ea lipapali", mme ho feteletsoa hoa likhopolo tsena tse peli tsa mantlha ho atile sechabeng sa sejoale-joale. Maemong a mangata, haeba u batla ho ja lijo tse phahameng joalo ka protheine, hlokomela. Empa ho ntse ho tloaelehile hore batho ba iketsetse likhoho tsa protheine ea whey mme ba nahane hore e tla tlisa litholoana.

Ka tsela ena, ho theola le ho fapanyetsana ka liminti, the lipapali phepo e inehetseng ho basebetsi ba HARD ba mesebetsi ea 'mele. Ka kakaretso, phepo ea lipapali e fapana le tleliniki bakeng sa ho fana ka litlhoko tse hlokahalang bakeng sa moatlelete mme, ha e le hantle, ho latellana ho nahanang ka lintlha tse fapaneng ka ho felletseng, ho tloha tlhahlobisong ea 'mele le anamnesis e akaretsang ho isa ho mofuta oa taelo ea tatellano, eo kamehla e ikemiselitseng liphetho tse ikhethileng.

Empa ha re bua ka baatlelete, re bua ka bamameli ba ikhethang. Ehlile, re bua ka ts'ebetso e phahameng mme, haholo-holo, tloaelo e sa lebiseng ho bophelo bo botle joalo ka pele, empa ts'ebetso.

Hona na litsebi tsohle tsa phepo ea lipapali li khona ho sebetsana le baatlelete kapa le ka mekhoa e ikhethileng, li shebile baatlelete?

Phepo ea lipapali HASE Kamehla bakeng sa baatlelete

Ha ke bua ka phepo e ntle ea lipapali, ke tšoaneleha haholo ho bapalami ho feta baatlelete ka bobona. Se khethollang se seng ke ho batla tlholisano mme mohlomong le phaello, ke hore, joalo ka mosebetsi.

Maemong ana, ho hlakile hore ho bohlokoa ho ba le tlhaiso-leseling e mengata, joalo ka ha semathi se tlameha ho utloisisoa maemong a bona a fapaneng ('meleng, kelellong, jj.). Leha ho le joalo, setsebi sa phepo ea lipapali ha se khothaletsoe kamehla ho moatlelete, ntle le haeba a KHETHEHILE ka mokhoa oo, ke hore, ho seng joalo, a ke ke a ba le karolo ea bohlokoa morerong oa semathi mme a ka mo lematsa.

phepo ea lipapali HASE Kamehla bakeng sa baatlelete

Ha ke batle ho belaella mekhoa efe kapa efe ea ho sebetsa kapa ea litsebi, empa ke hangata hakae ke bonang litsebi tsa phepo ea lipapali li fana ka maikutlo a hore moatlelete a je "raese le linaoa" le nama e fokolang, hobane raese le linaoa li se li ntse li na le protheine e lekaneng… Kapa, ​​li kae ha se linako tse ling ke bonang li sa lekane ho sebelisa li-protocols le ka litekanyo tse se nang kelello. Seo ke se bolelang ke hore: Hangata sena se tšoanela moatlelete, empa ha se moatlelete, haholo maemong a setsebi.

Ka lebaka la khaello ea litsebi tsena 'marakeng, le ho feta, ka lebaka la khaello ea motho ea seng a ntse a tsamaea le uena (hobane, ho tseba semathi esale pele ho khahlisa haholo hoo ba sa hlokeng ho feta lits'ebetsong pakeng tsa moreki X setsebi sa phepo. ), ba bangata ba bona ba sebelisa seo ho thoeng ke "bakoetlisi" kapa "bahlophisi" bao e seng litsebi tsa phepo e nepahetseng mme hangata ha se barupeli ba 'mele, empa ba sebetsa makaleng ana ka ho ba le boiphihlelo bo lekaneng ka boits'oaro bo itseng. Mokhoa o mong o batloang haholo ke baatlelete le ona ke tsebo ea bona le bomenemene boo ba bo etsang le bona ho tseba meeli ea kholo ea bona. Ka hona, ea tseba hore na kabo e itseng ea limatlafatsi e tla etsa hore 'mele oa hau o itšoare joang, e tla tseba nako ea ho fokotsa sena kapa seo macronutrient, eketsa sena kapa palo ea lijo le tse ling. Hona ke ka mabaka a totobetseng: ha moatlelete a lula le eena haholo mme a utloisisa 'mele oa hae, o na le monyetla oa liphetoho tse joalo.

Empa hoa utloahala hore "ho ithusa" ha ho khahlise batho feela ba qetellang ba ts'epa mecha ea litaba le litaba le metheo ea bohata ntle le mahlale.

Empa, ha e le hantle, re lokela ho batla phepo ea mofuta ofe?

Mohato oa pele oa ho tseba hore na o batla moralo ofe itsebahatsa. U moatlelete? U batla ho ba semathi? Na u bapala lipapali feela? U bapisa moatlelete ka lintlha tse ngata, empa ha u ikemisetse ho ba setsebi?

Ho tseba hore na o hokae le hore na o batla ho ea hole hakae ho bohlokoa ho etsa qeto ea hore na o batla thuso efe. U ka sebelisana hantle le setsebi sa phepo e nepahetseng, le haeba u rata lipapali. Motho ea bapalang lipapaling a ka sebelisana hantle le setsebi sa phepo ea lipapali mme qetellong moatlelete o tla tlameha ho nka qeto ea hore na o ikemiselitse ho sebetsana le uena kapa o tla hloka thuso e khethehileng. Leha ho le joalo, re ke ke ra hlalosa ka ho hlaka tlhaloso ena ntle le hore re latele mohato o boletsoeng ka holimo oa boitsebelo.

Kamehla hopola hore ho feteletsa litaba ha ho sa hlokahale ho ka ba kotsi. Liphoso le liphoso le tsona li ka ba kotsi haeba "ho feta" ho hlokahala. Kahoo e utloisise e le lethathamo la lipatlisiso tse batsi. Leha ho le joalo, kamehla batla ho itseba, haeba u na le boiphihlelo bo lekaneng ba ho etsa joalo. Ka sebele u tla makala hore na u ka kenya letsoho hakae ho thusa litsebi leha e le life ho sebetsana le uena.

1 comentário em “Nutrição clínica, esportiva ou autoconhecimento?”

Leave a Comment

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *




Kenya Captcha Mona: