Malebela a Koetliso ea morao

Ithute malebela a 4 ho matlafatsa koetliso ea hau ea morao!

Costumo dizer que entre os músculos que aprendemos a treinar por último, estão os músculos dorsais, mais conhecidos como “costas”, responsáveis não somente pela questão estética do corpo, mas principalmente funcional. Esses músculos necessitam ser trabalhados adequadamente para que possamos… Tsoela pele ho bala »Ithute malebela a 4 ho matlafatsa koetliso ea hau ea morao!

Kopana le Morao (ka morao) le koetliso ea mahetla a morao bakeng sa basali

Ha ke bona basali libakeng tsa boikoetliso, hangata ke ba bona ba koetlisa likarolo tsa bona tse tlase tsa 'mele joalo ka maoto, manamane joalo-joalo. Leha ho le joalo, bongata bo boholo ba "lebala" ho koetlisa karolo e ka holimo, e kang mokokotlo, matsoho, joalo-joalo. Ke kopa tšoarelo… Tsoela pele ho bala »Kopana le Morao (ka morao) le koetliso ea mahetla a morao bakeng sa basali

Koetliso e felletseng ea sefuba le mokokotlo (Ka morao)

Ba bangata ba lumela hore mesifa e lokela ho koetlisoa ka thoko, ke hore, letsatsi le le leng ka beke bakeng sa sehlopha se seng le se seng sa mesifa, kapa hore likarohano tse amanang le lihlopha tse peli tsa mesifa li lokela ho kenyelletsa mesifa e le 'ngoe feela e kholo,' me ea bobeli e tlameha ho ... Tsoela pele ho bala »Koetliso e felletseng ea sefuba le mokokotlo (Ka morao)

Kopana le MESEBETSI e timetsang bakeng sa mokokotlo (ka morao) le li-biceps

Har'a likarohano tse tloaelehileng tsa koetliso likolong tsa ho haha ​​​​'mele,' me e 'nile ea sebelisoa ka lilemo tse ngata, ke letsatsi la dorsal (back) le biceps, kaha ke lihlopha tsa synergistic, ke hore, li etsa metsamao ea ho hula, ka tsela e itseng ... Tsoela pele ho bala »Kopana le MESEBETSI e timetsang bakeng sa mokokotlo (ka morao) le li-biceps

Tseba liphoso tse 8 tse entsoeng nakong ea lefu ('me u ithute ho li lokisa)

Um dos três exercícios básicos da musculação é o levantamento terra, um exercício típico de puxada o qual torna possível trabalhar o corpo de uma maneira muito completa e com uma efetividade muito grande, seja no período de offseason ou… Tsoela pele ho bala »Tseba liphoso tse 8 tse entsoeng nakong ea lefu ('me u ithute ho li lokisa)

Ithute Litsela tse 3 tsa ho eketsa matla a hau ho libaka tse tsitsitseng

Para muitas pessoas, falar em barra fixa é falar de tormento, de algo distante ou até mesmo impossível de ser feito… Esse é um dos exercícios mais temidos da musculação, quando deveria ser um de seus melhores amigos… Nos últimos anos, cada… Tsoela pele ho bala »Ithute Litsela tse 3 tsa ho eketsa matla a hau ho libaka tse tsitsitseng

Koetliso ea morao le ea maoto / maoto bakeng sa lihahi tsa 'mele tse tsoetseng pele

É incomum vermos algumas divisões de treinamentos na maioria das academias. As divisões mais comuns que vemos são as tradicionais, mais conhecidas como ABCDE em sistema simples, contemplando um músculo ou um grupamento muscular por sessão, os treinamentos ABCD, normalmente… Tsoela pele ho bala »Koetliso ea morao le ea maoto / maoto bakeng sa lihahi tsa 'mele tse tsoetseng pele