Malebela a Koetliso ea Aerobic

Mokhoa oa Tabata: Ho ikoetlisa ka Bokhutšoanyane, bo Matla haholo ho Fokotsa Mafura!

Mokhoa oa Tabata ke mokhoa o mocha oa ho ikoetlisa, o ntse o fumana sebaka libakeng tse ngata tsa boikoetliso ba 'mele, e leng ho etsang hore batho ba bang e be litsebi ho oona le ho khona ho boloka mokhoa oa bona oa ho ikoetlisa o le mafolofolo le khafetsa .... Tsoela pele ho bala »Mokhoa oa Tabata: Ho ikoetlisa ka Bokhutšoanyane, bo Matla haholo ho Fokotsa Mafura!

Ho itima lijo Aerobic (AEJ): 'Nete, liphoso le li-hits

Ho 'nile ha boleloa ho hongata, ka lilemo, ka li-aerobics tse tummeng tsa ho itima lijo. U batla ho bona monna ea tsepamisitseng maikutlo, ea thata? Ka sebele o beha foto ho Instagram ea aerobic ea hae ea ho itima lijo: foto ea nako eo a tsohang ka eona, nako ea ho treadmill le ... Tsoela pele ho bala »Ho itima lijo Aerobic (AEJ): 'Nete, liphoso le li-hits

Ha ho hlokahale hore u etse li-aerobics ho lahleheloa ke mafura

Phokotso ea mafura a 'mele kajeno ke e' ngoe ea lipheo tse hlokahalang kahare ho li-gyms. Sena se bakoa ke keketseho ea boima ba mafura ka lebaka la mathata a amanang le lijo, mokhoa oa ho lula fatše, boleng ba maemo a bophelo (khatello ea maikutlo, tsitsipano, ho potlaka jj), ho ja lintho tsa maiketsetso (lithethefatsi, meriana jj.) Hara tse ling tse ngata.

koetliso ea ho ikoetlisa ka ho matha

Ha ba tobane le keketseho ena e kholo ea botenya le boima ba 'mele, batho ba ntse ba batla litsela tsa ho ntlafatsa botsitso ba mafura a bona. Ka hare ho lipatlisiso tsena ho na le litloaelo tse etsoang litsing tsa boikoetliso ba ho haha ​​'mele tse reretsoeng ho fihlela sena. Har'a tsena, tse tloaelehileng ka ho fetisisa ke se bitsoang "mosebetsi oa aerobic".

Ka lehlakoreng le leng, batho ba batlang ho eketsa boima ba mesifa ba lokela ho ikoetlisa ka ho phahamisa litšepe, batho ba batlang ho fokotsa mafura ba qala ho etsa mesebetsi ea boikoetliso. Empa na li hlile li hlokahala bakeng sa ho fokotsa mafura a 'mele? Na ho na le mekhoa le / kapa mekhoa ea ho fokotsa mafura hamolemo? Ke seo re tla se tšohla ka tlase, re theha lintlha.

Tsoela pele ho bala »Ha ho hlokahale hore u etse li-aerobics ho lahleheloa ke mafura

Koetliso ea Aerobic: na ho nepahetse ho e etsa pele kapa kamora koetliso ea boima ba 'mele?

Ha re le mothating oa ho lahleheloa ke mafura, o tsejoang ka ho fetisisa e le ho itšeha, hangata re hloka ho ikoetlisa haholoanyane e le hore litšenyehelo tsa rona tsa lik'halori e be tse kholo le e le hore re ka sebelisa lik'hilojule tse ngata ho feta tseo re li jang. Batho ba bangata, sebakeng sena ... Tsoela pele ho bala »Koetliso ea Aerobic: na ho nepahetse ho e etsa pele kapa kamora koetliso ea boima ba 'mele?

HIIT: thupelo e phahameng ea nako e phahameng ea boikoetliso

Lilemong tsa morao tjena, ho 'nile ha boleloa ho hongata ka boikoetliso ba' mele ka kakaretso le ka ho eketsehileng, ha ho ntse ho e-na le lithuto tse ncha le lipatlisiso, tlhokahalo ea koetliso e ntseng e eketseha ea matla a phahameng e bontšitsoe, e le ho khothalletsa ... Tsoela pele ho bala »HIIT: thupelo e phahameng ea nako e phahameng ea boikoetliso