Malebela a Thupelo ea Biceps

Tseba liphoso tse 10 tsa mantlha tse senyang nts'etsopele ea hau ea lihlomo

Ke nahana hore ka mor'a sefuba se setle, toro ea setho se seng le se seng sa 'mele oa monna ke ho ba le matsoho a maholo, a matla le a teteaneng ... Matsoho ke karolo ea torso e ntle, eo tsoelo-pele ea eona e leng ea bohlokoa ka bobeli ho banna le ho ... Tsoela pele ho bala »Tseba liphoso tse 10 tsa mantlha tse senyang nts'etsopele ea hau ea lihlomo

Kopana le MESEBETSI e timetsang bakeng sa mokokotlo (ka morao) le li-biceps

Har'a likarohano tse tloaelehileng tsa koetliso likolong tsa ho haha ​​​​'mele,' me e 'nile ea sebelisoa ka lilemo tse ngata, ke letsatsi la dorsal (back) le biceps, kaha ke lihlopha tsa synergistic, ke hore, li etsa metsamao ea ho hula, ka tsela e itseng ... Tsoela pele ho bala »Kopana le MESEBETSI e timetsang bakeng sa mokokotlo (ka morao) le li-biceps

Malebela a mararo ao u sa tsebeng hore a ka sebelisoa lithupelong tsa biceps

Os bíceps são responsáveis apenas por cerca de 1/3 do volume dos braços. Entretanto, eles são os grandes responsáveis pelo “shapeamento” e pela qualidade os quais esses membros pêndulos superiores apresentam. Na realidade, fica impossível imaginar um corpo simétrico sem… Tsoela pele ho bala »Malebela a mararo ao u sa tsebeng hore a ka sebelisoa lithupelong tsa biceps

Fumana mekhoa e mene e sebelisitsoeng ea ho ikoetlisa ea biceps

Apesar de não serem os maiores constituintes dos braços, os bíceps durante a história tem sido um dos grupamentos mais valorizados entre fisiculturistas profissionais e praticantes de musculação em geral. Tendo aspectos funcionais, anatômicos, fisiológicos e estéticos indispensáveis, esse músculo… Tsoela pele ho bala »Fumana mekhoa e mene e sebelisitsoeng ea ho ikoetlisa ea biceps

Fumana malebela a 3 ho eketsa matla a koetliso ea biceps

Kamora li-pectorals, mosifa o nkoang e le oa bohlokoa haholo hape o buuoang ka ona libakeng tsa boikoetliso ba ho haha ​​'mele ke biceps. Leha e le botumo bona kaofela, ke karolo ea mantlha ea sebopeho sa kutu, se matla, se lekanang le se teteaneng, ekaba 'meleng oa basali kapa' meleng oa monna. Ka hona, ho ba le li-biceps tse matla ho bohlokoa ho batleng "mmele o phethahetseng".

Malebela a ho eketsa matla a koetliso ea biceps

Ho eketsa matla a koetliso ea li-biceps ke karolo ea bohlokoa bakeng sa kholo ea liphetho, ebang ba ikemiselitse ho eketseha ka kakaretso ha boima bo bobebe, ho hlakisoa ha karolo e itseng ea li-biceps, keketseho ea matla kapa eng kapa eng, joalo ka tse tummeng. "Eketsa tlhōrōng ea li-biceps", e ka kenyelletsoang le litšoanelehong tsa eona tsa botle. Empa, o ka eketsa joang matla a koetliso ea biceps? Ke seo re tla u ruta sona sengoloeng sena.
Tsoela pele ho bala »Fumana malebela a 3 ho eketsa matla a koetliso ea biceps

Tseba liphoso tse 3 khoeleng e ngoe ebe u fumana hore na u li lokise joang

Depois da rosca direta, pelo que não me falha a memória, a rosca alternada é um dos exercícios mais conhecidos e utilizados na musculação para o desenvolvimento do bíceps braquial. Porém, como todo exercício taxado, alguns vícios aparentemente certos podem… Tsoela pele ho bala »Tseba liphoso tse 3 khoeleng e ngoe ebe u fumana hore na u li lokise joang