koetliso e loketse

Kopana le MESEBETSI e timetsang bakeng sa mokokotlo (ka morao) le li-biceps

Har'a likarohano tse tloaelehileng tsa koetliso likolong tsa ho haha ​​​​'mele,' me e 'nile ea sebelisoa ka lilemo tse ngata, ke letsatsi la dorsal (back) le biceps, kaha ke lihlopha tsa synergistic, ke hore, li etsa metsamao ea ho hula, ka tsela e itseng ... Tsoela pele ho bala »Kopana le MESEBETSI e timetsang bakeng sa mokokotlo (ka morao) le li-biceps

Ha ho na nako ea ho ikoetlisa? Fumana boikoetliso ba metsotso e 15 le 30!

Ho hloka nako ea ho koetlisa? Mekhoa ena e 'meli ea koetliso e etselitsoe nako ea hau e fumanehang sebakeng sa boikoetliso! Ea pele e potlakile, e matla ebile e beha litholoana, 'me ea bobeli e ka etsoa ka metsotso e 15, habeli ka beke. Tsoela pele ho bala »Ha ho na nako ea ho ikoetlisa? Fumana boikoetliso ba metsotso e 15 le 30!

ARMAgedoon: Koetliso e tla ntlafatsa kholo ea matsoho a hau

Ke ntho e sa tloaelehang ho bona batho ba phelang ho koetlisa libetsa sebakeng sa boikoetliso, 'me ba sa khone ho li ntlafatsa hantle. Likhoho? Mohlomong ho joalo, empa eseng ka linako tsohle ... Kea lumela hore bo bong ba mathata a ka a maholo (har'a a mangata) e ne e le ho etsa hore matsoho a ka a qale ho hōla 'me, che ... Tsoela pele ho bala »ARMAgedoon: Koetliso e tla ntlafatsa kholo ea matsoho a hau

Finyella liphetho ka ho koetlisa makhetlo a 4 (a mane) ka beke

Koetliso ea boima ba 'mele ke eona ntho e ka sehloohong e susumetsang kholo ea mesifa, e reretsoeng merero ea botle, bophelo bo botle kapa eng kapa eng e amanang le ts'ebetso ea' mele. Ka lehlakoreng la bophelo bo botle, koetliso ea ho aha 'mele e na le molemo oa thibelo le… Tsoela pele ho bala »Finyella liphetho ka ho koetlisa makhetlo a 4 (a mane) ka beke

Fumana koetliso e felletseng u sebelisa mokhoa oa HCM-4

HCM-4 (Kapa, ​​High Crescent Myofibril-4) ke mokhoa oa phetoho oa koetliso o ntlafalitsoeng ke saense le empiricism, e kopanyang haholo-holo koetliso e thehiloeng ho tsitsipano e lebisitsoeng ho myofibril hypertrophy le, ka nako e ts'oanang, molumo o itseng, o nolofalletsang. eng,… Tsoela pele ho bala »Fumana koetliso e felletseng u sebelisa mokhoa oa HCM-4

Tseba boikoetliso bo potlakileng bakeng sa ba se nang "nako"

Koetliso e etselitsoeng ba se nang "nako" e ngata ea ho ikoetlisa!

Ho tloaelehile ebile ho tloaelehile hore batho ba tletleba ka ho hloka nako ha ho tluoa koetlisong. Ebile, ntle le koetliso, ha re tobane le eona, ho thata haholo ho fihlella tahlehelo ea boima ba 'mele, ho fokotsa tahlehelo ea mesifa le ho ntlafatsa ho felisoa ha mafura feela.

Empa haeba boemo ba leholimo bo le thata matsatsing ana, re lokela ho etsa joang? Emisa koetliso? Che, ka sebele ena hase khetho e ntle ka ho fetisisa.

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