boitlhakiso ba morao

Pullover: Boikoetliso bo bolokehileng? Mokhoa oa ho e etsa ka nepo le likotsi tsa eona

O exercício pullover (seja com halter ou com outro equipamento) é um dos exercícios mais antigos da musculação, e um dos mais usados até hoje dentro das academias. Entretanto, ele faz parte dos exercícios mais mal compreendidos e mal executados,… Tsoela pele ho bala »Pullover: Boikoetliso bo bolokehileng? Mokhoa oa ho e etsa ka nepo le likotsi tsa eona

Koetliso ea morao-rao: Tsepamisa maikutlo ho bophara ba morao le botenya

Dorian Yates, Nasser EL Sonbaty e, claro, Ronnie Coleman… Três dos maiores nomes do fisiculturismo com os mais largos, densos e definidos dorsais os quais já pisaram em um palco de um Mr. Olympia… Claro, dificilmente nós mortais conseguiremos chegar… Tsoela pele ho bala »Koetliso ea morao-rao: Tsepamisa maikutlo ho bophara ba morao le botenya

Fumana phapang lipakeng tsa lesakana le bulehileng le le koetsoeng ka leqeba le tlase

A remada baixa com cabos é um dos exercícios mais utilizados entre os grandes fisiculturistas para o treinamento de dorsais. Sendo um exercício extremamente eficaz e possível de muitas variações, uma das mais frequentes é a com o triângulo em… Tsoela pele ho bala »Fumana phapang lipakeng tsa lesakana le bulehileng le le koetsoeng ka leqeba le tlase

Mohala oa Cavalinho: Ho tloha lilemong tsa bo-50 ho fihlela kajeno

A remada cavalinho é um exercício considerado como composto, pois, envolve mais de um músculo. Considerado um exercício básico para os dorsais e também para os romboides, que não requer muita experiência para ser feita e extremamente eficaz, mas, que… Tsoela pele ho bala »Mohala oa Cavalinho: Ho tloha lilemong tsa bo-50 ho fihlela kajeno