Boikoetliso ba sefuba

Koetliso ea Crucifix: Ithute ho e etsa ka nepo le kaheho ea eona

Sem sombra de dúvidas, o peitoral é um grupamento extremamente importante esteticamente, especialmente para homens. Entretanto, o peitoral é importantíssimo também por questões funcionais e pela mecânica de outros movimentos. E entre os melhores exercícios para o peitoral, está o… Tsoela pele ho bala »Koetliso ea Crucifix: Ithute ho e etsa ka nepo le kaheho ea eona

Tseba Boikoetliso bo holimo ba 05 ho ba le lipetlele tse kholo le tse hlalositsoeng!

O peitoral é um grupamento muscular que necessita ser adequadamente desenvolvido. Isso porque, para homens, ele precisa expressar volume para acompanhar o tronco, densidade e definição. Entretanto, para mulheres, especialmente as que tem físicos estilo bikini ou wellness, este é… Tsoela pele ho bala »Tseba Boikoetliso bo holimo ba 05 ho ba le lipetlele tse kholo le tse hlalositsoeng!

Peck Deck (e fofang): Mokhoa oa ho etsa boikoetliso bona ba Pectoral Isolator

O peck deck é um exercício muito conhecido e antigo na musculação, realizado principalmente por iniciantes, já que a maioria dos professores de musculação acham que iniciantes precisam treinar em máquinas. Ele também é conhecido como “voador” em alguns estados… Tsoela pele ho bala »Peck Deck (e fofang): Mokhoa oa ho etsa boikoetliso bona ba Pectoral Isolator

Pullover: Boikoetliso bo bolokehileng? Mokhoa oa ho e etsa ka nepo le likotsi tsa eona

Boikoetliso ba "pullover" (ebang ke ka dumbbell kapa lisebelisoa tse ling) ke e 'ngoe ea mekhoa ea khale ka ho fetisisa ea ho haha ​​​​'mele,' me e 'ngoe ea tse sebelisoang haholo ho fihlela kajeno li-gyms. Leha ho le joalo, ke e 'ngoe ea boikoetliso bo sa utloisisoang ka ho fetesisa le bo sa sebetsoeng hantle,… Tsoela pele ho bala »Pullover: Boikoetliso bo bolokehileng? Mokhoa oa ho e etsa ka nepo le likotsi tsa eona

Mechini ea khatiso ea libenche le lifapano tse tsoang bencheng maoto

Dica rápida: Sempre realize supinos e crucifixos COM OS PÉS NO CHÃO! É comum vermos nos ginásios de musculação, inúmeras pessoas realizando movimentos erroneamente, os quais podem resultar em maus resultados ou até mesmo em lesões leves, moderadas ou graves.… Tsoela pele ho bala »Mechini ea khatiso ea libenche le lifapano tse tsoang bencheng maoto

Malebela a ho ntlafatsa koetliso ea sefuba

Koetliso ea pectoral mohlomong e tšoana le pontšo e pharaletseng ea bonna le bonna sebakeng sa boikoetliso ba 'mele. Ha e le hantle, ketso ea ho etsa mochine o boima oa benche, ho ba le li-pectoral tse kholo le tse hlalositsoeng, har'a lintho tse ling, li hlile li etsa hore mang kapa mang a shebahale joaloka ... Tsoela pele ho bala »Malebela a ho ntlafatsa koetliso ea sefuba