Fumana Lintlha tsa bohlokoa tsa 6 ho fumana litholoana tse ntle tsa ho haha ​​'mele!


Na u sebelisa kapa u kile ua sebelisa maqheka ho fumana litholoana tse betere ho aha 'mele? Haeba ho joalo, kea le lebohela, li etsa phapang e kholo, kaha ona ke o mong oa lipapali o itšetlehileng haholo ka boitelo ba ba o sebelisang.

Bakeng sa ho fumana litholoana tse ntle ho aha 'mele, ho hlokahala hore u inehele eseng feela thupelong ka boeona, empa hape le linthong tse ngata tsa bohlokoa, joalo ka phepo, phomolo esita le karolo ea kelello.

Ntle le moo, semathi se hlophisitsoeng se tla lula se le mohato o le mong ka pele ho lingaka tse ling, hobane koetliso ea boima ke papali e pheta-phetoang hangata mme menyetla ea ho ferekana lipakeng tsa sete le e 'ngoe e ntle.

Bakeng sa sena, sengoloa se latelang se tla thathamisa lintlha tsa mantlha tsa 6 ho fumana litholoana tse ntle ho aha 'mele, tse ka bang malebana le phepo, koetliso, tsepamiso, tšusumetso har'a tse ling. Ke habohlokoa ho hlahloba!

Na re tla ea?

1 - Terene bakeng sa moputso!

Lebala ka ho ea jiming le ho lokafatsa ntho e ngoe le e ngoe! Lebala ho na le batho ba batlang ho bua le uena mme ba lebale ka sebaka sa hau sa boiketlo. Shebana feela le sepheo sa hau!

koetlisa kamehla ka sepheo sa ho rua

TSEBA >>> Malebela a 13 ho Potlakisa Melemo ea Hao ea Mosifa!

U entse e 'ngoe ea lintho tse thata ho fihla moo, ka hona na u tla nyahama hona joale? Che, ha ho joalo! Kahoo, ha u fihla boikoetlisong, tsepamisa maikutlo!

O tla jara boikarabello ba katleho kapa ho hloleha ha thupelo ea hau. U tla ikhethela eng?

2 - Boloka lipheo kelellong

U ne u il'o ikoetlisetsa eng? Ho bua kapa ho koetlisa? Haeba u il'o ikoetlisa, kea u lebohela, u tseleng e nepahetseng! Leha ho le joalo, haeba u il'o ikoetlisa, u tlameha ho tseba hore na sepheo sa hau ke eng.

U batlisisa eng? Ho eketseha ha mesifa? Ho boloka boima bo bobebe le ho fokotsa liperesente tsa mafura a 'mele? Ho phela hantle 'meleng?

Ha ho na taba hore na sepheo sa hau ke eng! U tlameha ho batla, hobane, ha ho motho ea ka u etsetsang eona. Ha o tseba seo o tlamehang ho se etsa, tsohle li tsamaea habonolo.

RETS'ELISITSOE >>> Na u loanela lipheo tsa hau ho aha 'mele?

Ha o nahanne ka "Ke hloka ho ba le boima bo boima", oa tseba hore o tla tlameha ho ea boikoetlisong mme o etse eng kapa eng e hlokahalang ho fihlela sepheo sena.

boloka lipheo tsa hau kelellong ea hau ho fihlela litholoana tse ntle ho aha 'mele

Joale, haeba u fihla jiming u sa tsebe hantle hore na u batla eng, u sa nahane ka se lokelang ho etsoa, ​​ka bomalimabe u ke ke ua fumana letho! Kamehla lula u tsepamisitse maikutlo ho seo u se batlang!

Ho baleha lipheo bohareng ba koetliso le hona ho ka nkuoa e le phoso. Batho ba bangata ba tla ikoetlisa ba tsepamisitse maikutlo, empa ha ba fihla jiming, eng kapa eng e ka ba sitisa.

Kahoo, e tlohele hore o qoqe, o kenelle liwebosaeteng kapa eng kapa eng pele kapa kamora ho qala koetliso. Inehele feela ho koetliso ea hau metsotsong eo u e behetseng letsatsi la hau.

3 - E-ba le spreadsheet ea tsoelo-pele ea hau ea koetliso

U kanna oa hopola boikoetliso bo le bong kapa tse peli tseo u li entseng bekeng e fetileng le mejaro le ho pheta-pheta tseo u li entseng. Leha ho le joalo, ha ho mohla u tla hopola 100% ea tsohle mme, haeba u sena mekhahlelo ea hore na tsoelo-pele ea hau e ea joang, e ke ke ea u tsoela molemo!

Ha u hula spreadsheet ea tsoelo-pele ea koetliso ea hau, e etsa hore, u sa elelloe, hore u batle ho ipabola mosebetsing o latelang le sena e ka ba khothatso bakeng sa hau.

itlhophise ka li-brace bakeng sa litholoana tse ntle ho aha 'mele

Eseng hore o lokela ho khomarela linomoro feela, empa e ka ba sesebelisoa sa bohlokoa haholo 'me u ka ba le sona ho u thusa ho fumana sephetho se phahameng.

4 - Bona, nahana ka kelello

Baatlelete ba bangata ba nang le boiphihlelo ba rata ho fihla jimi ntle le "script" e hlalositsoeng. Ka mantsoe a mang, ba koetlisa seo ba nahanang hore ba tla se koetlisa letsatsing leo. Leha ho le joalo, ho batho ba qalang ho ithuta, sena se kanna sa se sebetse.

Ke hobane, menyetla ea hore ba ferekane le ho etsa boikoetliso bo fosahetseng e phahame haholo. Sena se ka sitisa liphetho, 'me ka holim'a seo, sa baka likotsi tse ka bang teng.

tseba hore na u ikoetlisa joang moo u ikoetlisetsang teng

Ka tsela ena, ha u se u ntse u nahanne ka seo u hlokang ho se etsa le hore na u ka se etsa joang, ho bonolo ho se etsa jiming.

5 - Lijo tse ntle tsa pele ho boikoetliso

Lijo tsa pele ho boikoetliso ha li na molao, li ka fapana eseng feela ho latela litlhoko tsa phepo e nepahetseng, empa le ho latela likhetho, karohano ea kemiso ea koetliso, sebopeho, phumaneho ea lijo, jj.

Ho sa tsotelehe linyeoe tsa hau ke life, u ke ke ua koetlisa u sa fepeha hantle. Ntlha ena e tlameha ho lula e fuoa tlhokomelo e loketseng, kaha re hloka matla a ho ikoetlisa hantle.

Leka ho ja lijo tse tiileng metsotso e 90 pele u ikoetlisa. ho hopola
hore ha e ikarabelle haholo bakeng sa boteng ba metsoako ea matla mesifa.

E tla ts'ehetsa feela lits'ebetso tse tla ntlafatsa ts'ebetso ea hau hape e tla thusa ho potlakisa ho hlaphoheloa ha hau kamora ho ikoetlisa.

Lijo tsena li lokela ho etsoa ka likarolo tsa matla joalo ka lik'habohaedreite le chelete e tlase ea lipids (mafura) le protheine ea boleng bo phahameng ba bioloji.

Fana ka khetho ea lijo tse ntle tsa pele ho boikoetliso

Ha ho hlokahala, u ntse u ka noa ho sisinyeha ha metsotso e 'maloa pele u ikoetlisa li-amino acid ka kapa ntle le mofuta o itseng oa lik'habohaedreite tse haelloang habonolo, joalo ka poone e lerootho.

BALA LIHLOOHO >>> Sampole ea Lijo tsa Pele ho Thupelo bakeng sa ba koetlisang hoseng (lijo le litlatsetso)

Hape, ts'ebeliso ea litlatsetso tse ling joalo ka beta-alanine, e leng glutamine, ornithine, norvaline le L-citrulline le tsona li ka thusa ka nako ena.

Hape, kamehla hopola ho nahana ka litlhoko tsa hao ka bomong., e leng ntlha ea bohlokoahali mona ea ho etsa likhetho tse nepahetseng.

6 - Boikemisetso

Batho ba bangata ba bonahala ba ipapisitse le ho ba le motho ka lehlakoreng la bona ka linako tsohle ho ba susumetsa, ho ba laela hore ba etse rep e ngoe hape, kapa ho ba joetsa hore ba ka e etsa.

Hoa etsahala hore sena se kanna sa etsahala ha re ntse re ikoetlisa, empa se ke ke sa etsahala ka linako tsohle, qetellong, litholoana tsa ho aha 'mele ha li itšetlehe feela ka koetliso, empa le ka letsatsi le leng le le leng la hau.

Ha ho makatse hore ebe tse 'maloa barupeli ba hau hlōla mohoo: "Ba teng feela molemong oa kelello ho thusa motho ea hoeletsang!".

Kamehla u be le tšusumetso ea ho ea koetlisa letsatsi le leng le le leng

Le ha litšusumetso li ntle kamehla, haeba u sena sepheo sa hau sa ho etsa lintho, ha ho letho le tla thusa, ebang ke kahare kapa kantle ho boikoetliso.

Ke uena ea nang le tjantjello ea ho tseba moputso oa hau, kahoo ikarabelle bakeng sa ho tataisa tsela ea hau ea ho ea moo. Ka hona, o tla hloka ho itšepa 'me o tla hloka ho ba le tšusumetso ea hau letsatsi le letsatsi.

Qetello

Ho na le lintlha tse ngata tse ka etsang hore o fihlelle litholoana tse lakatsehang ho aha 'mele. Leha ho le joalo, ka nako e ts'oanang, ho na le lintlha tse 'maloa tse ka sitisang liphetho tse tšoanang.

Kahoo, haeba u tlameha, ngola lintlha tsena 'me u li bale pele u ikoetlisa. Itloaetse letsatsi le leng le le leng 'me u hlokomele tsoelo-pele liphellong tsa hau. Ebe u re joetsa mona litlatsong haeba e ne e sebetsa.

Haeba u batla thuso ea litsebi ho hlola 'mele oa litoro tsa hau, ke u eletsa hore u tsebe lenaneo Phethahatso e phethahetseng.

Koetliso e ntle!

Leave a Comment

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *




Kenya Captcha Mona: